杨丽莉 季思含

高中阶段是学生身心发展的重要时期。教师和家长应该帮助他们找到自己的兴趣志向，做好生涯规划。《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》明确提出：在充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长和社会需要的基础上，确立自己的职业志向，培养职业道德意识，进行升学就业的选择和准备，培养担当意识和社会责任感。本课旨在引导学生初步了解生涯规划，提高生涯规划意识，学会有目的地规划自己的人生，以便未来更好地适应社会，发展自我。

一、导入：观看视频

教师播放视频。视频内容：0岁到100岁的人物变化。

教师：看过视频后，你的心情如何？

学生：激动、振奋、无奈都有。不同的人生阶段，每个人有着不同的故事。

教师：如果能活到100岁，你希望怎么过一生？

学生1：我要做个平凡而健康的人。

学生2：我会尝试让生命丰富多彩。

教师：每个人都有自己的人生路，应该怎么走？未来的你会是什么样？让我们走进今天的课《我的生命线》。

设计意图：通过视频，调动学生的情绪，同时引入课题。

二、活动体验：冥想未来

教师播放轻柔的音乐，带领学生冥想。

冥想指导语：找一个舒适的姿势坐好，慢慢闭上眼睛，调整呼吸，跟随我的话语做一些放松练习。请吸气，呼气，吸气，呼气……同学们做得很好！现在，请你专注地想象——你的面前有一扇门，打开它，你看到了未来的世界，你走进这个世界。这个世界是什么样呢？你带着激动、不安、期待的心情不停地走。走着，走着，你看到了自己，这是未来的自己。你看到自己在做什么？是什么心情？你身边有什么人吗？他们是谁，你们在一起做些什么呢？请仔细地看着他们，静静地看着他们……调整呼吸，吸气，呼气……当你听到3、2、1的时候，你会从未来回到现在，回到教室，回到此时此刻。3、2、1，好，慢慢睁开眼睛。

学生组内分享交流活动感受，并派代表在班级内发言。

学生1：我们组想到的自己未来的样子五花八门，有刚毕业当老师的，有做金融多年的，有30岁当大老板的。

学生2：我们组有2位同学都想到退休生活了。

教师：大家的想象有的实在，有的天马行空。大家想做的事情不一样，未来的生活也会不一样。如果想要实现自己理想的生活，我们要做些什么呢？

设计意图：通过冥想帮助学生放松心情，展开想象，初步明晰自己对未来的打算和设想。

三、现场活动：绘制我的生命线

教师分发学习任务单——我的生命线（见图1）。

图1 我的生命线

PPT展示“绘制我的生命线”活动要求：请将100岁分成10等份，在每等份中填写自己想要实现的梦想、目标或主要事情。

教师：你的生命线是什么样的？请分享一下你在生命各个阶段的目标和要做的事情。

学生1：0～10岁，玩，上幼儿园和小学；
11～20岁，升入中学，主要以学业为主；
21～30岁，上大学，读法律专业，找工作，谈对象结婚；
31～40岁，当律师，努力工作，赚钱养家；
41～50岁，成立自己的律师事务所，当老板；
51～60岁，旅游，参加公益活动，工作；
61～70岁，退休，锻炼身体。71～80岁，上老年大学。81～100岁，颐养天年。

学生2：我的前面两个阶段跟其他人的差不多。我打算读职校，学习烹饪技术，当厨师。

教师：大家绘制的生命线丰富多彩，有个性化的特点，有的同学明确画出了自己的梦想或目标，有的同学的生命线是空白的，没有规划。

设计意图：通过“绘制我的生命线”活动，引导学生“具体化”想象的内容，进而更加直观地感受自己的未来，思考每个阶段想要做的事情，清晰地认识自己的目标与方向。

四、故事启发：奔向村子的3组人

PPT展示心理故事：研究者组织了3组人，让他们分别向10公里以外的3个村子进发。

第1组：既不告知他们村庄的名字，也不告知路程，只让他们跟着向导走。刚走出两三公里，就开始有人叫苦；
走到一半的时候，有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，何时才能走到头，有人甚至坐在路边不愿前进。越往后走，他们的情绪也就越低落。

第2组：告知他们村庄的名字和路程，但路边没有里程碑，只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半的时候，大多数人想知道已经走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程。”于是，大家又簇拥着继续向前走。当走到全程的四分之三的时候，人们开始情绪低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很长。此时有人说：“快到了！”大家重新振作起来，从而加快了行进的步伐。

第3组：告知他们村庄的名字和路程，而且公路旁每一公里处就有一块里程碑。人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的欢乐。行进中，他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达终点。

教师：哪些组会到达村子？

学生：第3组和第2组。

教师：哪些组可能到不了村子？

学生：第1组。

教师：为什么？

学生：第1组的人不知道目的地，走路时间长了，就感到累了，心情也不好。

教师：哪些组会最快到达村子？

学生：第3组。

教师：为什么第3组会最快达到村子？

学生：第3组知道目的地，并且每一公里就有一块里程碑，心里有底，就没有那么累，走得也就快了。

教师：这个故事对我们的生涯规划有什么启示？

学生：在人生的道路上，如果有明确的目标，我们可能会走得更快更好。

教师：人生需要规划，规划中需要清晰的目标。当我们的行动有了明确的目标，行动的动力就会得到维持和加强，就会自觉地克服困难，努力实现目标。

设计意图：通过故事，启发学生思考与感悟，进一步认识设立清晰目标对实现规划的重要性。

五、现场活动：再画生命线

PPT展示活动要求：请对原有的生命线进行修改，把每个阶段要做的事情描绘得越具体越好，目标越清晰越好。

教师：你的生命线有什么新变化？

学生1：第一次，我没想太多。后来，我看到同学们写得很具体，连五六十岁以后的事都想到了。第二次，我补充了大学以后的事，想当宇航员，像王亚平那样在太空为大家上课。

学生2：我一开始不好意思写，都空着。后来，我看大家都写出了自己的想法，也没有那么害羞了，就写出我的理想职业是当空姐。

教师：人生需要规划。同学们的人生道路刚刚开始，你的生命蓝图需要自己绘制。希望大家确定自己的努力方向，创造精彩人生！

设计意图：通过“再画生命线”活动，让学生进一步明确自己的想法，让生命线更清晰，进而有更多的动力进行生涯规划。

这节课通过观看视频、冥想、绘画、阅读故事等形式帮助学生初步体验生涯规划，避免了生涯规划知识讲授化倾向。活动过程中，笔者也观察到学生的想法具有独特性和差异性，这促使笔者思考下一步如何对学生进行个性化的生涯指导。另外，课上少数学生对未来没有想象，其生命线也是空白的，笔者当时未进行太多处理，而是在课堂结束时积极暗示他们：暂时没有想法是正常的，今后我们可以探索自己，了解自己，慢慢会找到自己理想的生活。需要指出的是，本节课教学内容较多，学生在活动中体验的时间不够充裕，需要注意各个教学环节的时间分配，把重心放在学生的体验感悟上，引导学生深入探索内心世界，从而唤醒其生涯规划意识，激发起积极规划人生的热情。

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