健身知识和注意事项1　　1、运动抽筋，注意补充钙、镁。　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼极容易造*体钙下面是小编为大家整理的2023年健身知识和注意事项3篇（完整）,供大家参考。

健身知识和注意事项1

　　1、运动抽筋，注意补充钙、镁。

　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼极容易造*体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，引起腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

　　2、运动后*不佳，锌流失过多。

　　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响*的数量和活性。对参加健身运动的男人而言，会丢失更多锌，尤其是出汗较多时，所以补锌对常常运动的男人尤其重要。多吃瘦肉、牛排是摄入锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%;左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有大量的锌。

　　3、大汗淋漓，小心脱水。

　　男人比女人更需要水分，对男人而言，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%;左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%;稍多点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人天天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　4、训练中，要及时补充铬。

　　铬是一种维持生命所必须的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还会使肌肉增长、氧化 脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人天天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　　5、身上常有淤血，需要补充维他命K。

　　在锻炼中，有的人略微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维他命K的一个信号。维他命K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维他命K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能非常好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维他命 K。常吃含丰富的维他命K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的"发生。

健身知识和注意事项3篇扩展阅读

健身知识和注意事项3篇（扩展1）

——健身注意事项健身技巧3篇

健身注意事项健身技巧1

　　一、健身房健身的好处

　　1、减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，*均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水*只有男性的1/10至1/30。

　　2、健身房健身的好处-增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

　　3、健身房健身的好处-强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

　　4、健身房健身的好处-强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。

　　5、健身房健身的好处-减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。

　　6、健身房健身的好处-防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水*，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

　　7、健身房健身的好处-防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

　　8、健身房健身的好处-增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水*，而且还会减少受伤的危险。

　　二、健身注意事项

　　1、去正规的健身房锻炼

　　选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

　　2、制定一个完善的、有规律的计划

　　以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。

　　当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

　　3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况

　　一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

　　4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水

　　一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。

　　1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

　　三、健身者自我防范小贴士

　　1、健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。

　　2、可以准备1小瓶75%的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。

　　3、不要光脚站在更衣室的地面上。

　　4、如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。

　　四、健身运动介绍

　　1：跪地叉腰后仰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

　　跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

　　2：开腿举臂

　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

　　两腿*尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

　　3：侧卧抬腿

　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧

　　侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

　　4：俯身抬腿

　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧

　　趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。

　　5：屈膝弓背

　　瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧

　　屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。

健身注意事项健身技巧2

　　第一件事：放下你的手机!

　　不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。

　　先学好技巧才加重

　　健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。

　　同一组动作不要做太多组

　　肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。

　　不要只练上身，忽视下身

　　锻炼下身时可以刺激睾丸素，令肌肉增长得更快，同时加速新陈代谢。同时锻炼下身的人，增肌效果会比只练上身的人更快。而如果只有上身涨大，双脚却是像牙签般幼时也不好看吧?

　　不要只练胸，不练背

　　背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。

　　要定期做带氧运动

　　“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。

　　一定要吃蛋白粉?

　　不是，你可从日常饮食如肉类、牛奶等食物吸收额外蛋白质。

　　狂食肉又有助增肌?

　　不一定。要留意吸收量，过量吸收蛋白质，反而有机会增加骨质疏松症、肾衰竭及肥胖风险。

　　锻炼肌肉要戒油盐糖?

　　不应全戒，但应尽量吃得清淡，保持均衡饮食，盐份也有助提供钠等营养素，减少肌肉抽筋。

　　锻炼肌肉要节食及淀粉质等碳水化合物?

　　不是，碳水化合物是健身时身体的力量来源，有助稳定血糖之余，同时减少蛋白质分解，碳水化合物不足，可导致低血糖及影响情绪

健身知识和注意事项3篇（扩展2）

——女性健身注意事项3篇

女性健身注意事项1

　　健身，现在也有很多女性有健身的习惯，那么女性健身要注意哪些呢？女性过度健身有哪些危害呢？下面就来了解一下。

　　挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。

　　研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25%在尝试怀孕的第一年没有取得任何“成果”，而挪威全国*均只有7%的女性在尝试怀孕第一年失败。

　　研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不容易怀孕。一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。其中，兼具两类特质的女性不育的风险最高。

健身知识和注意事项3篇（扩展3）

——老人健身的注意事项

老人健身的注意事项1

　　老人健身，锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件练必有度运动量。既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。

　　老人健身 注意“七必需”

　　1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。

　　2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。

　　3、练必有道主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。

　　4、练必有养坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体*衡，身心双健。

　　5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。

　　6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。

　　7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。

健身知识和注意事项3篇（扩展4）

——java面试技巧和注意事项3篇

java面试技巧和注意事项1

　　1、简历，是你的第一印象，成功的第一步，好的简历更能让你打开成功之门。

　　作为一次Java程序员，你的工作经验怎样，是公司考核你的第一道门卡，每个公司都不希望，新进员工，没有经验，再投入大量的人力物力财力，去培训，所以简历一定要写好，这样，才能得到面试的机会。

　　2、项目经历，赢得成功的筹码和保障，自己做的项目一定要非常清楚和熟悉。

　　当你面对面试官的时候，不需要太紧张，也不需要过多的考虑，他会问你哪些技术性的问题，一个人力资源的经理表示：当他面试人的时候，其实他也不知道问题的答案，只是看回答这个问题的人，逻辑性好不好，语言表达能力好不好，还有就是要自信，在你的项目经验基础之上，多表现自己的综合能力。软件开发学习，项目经验必不可少。

　　3、及时更新技术，提升各人综合能力。

　　及时关注行业趋势。更新自己所掌握的技术，紧跟时代潮流，满足企业的技术需求。这方面要求，不仅要及时了解新技术、新软件、新工具等;同时要关注行业本身的发展，注重经验积累，很多同学同时觉得自己做了很多事情，但是让他说一两点比较突出的事情，就说不出来了。企业归根结底是需要员工作做贡献的，因此一定要与时俱进，避免落后与人。在企业中，占有自己的地位。

java面试技巧和注意事项2

　　1 说得太少

　　尤其是那些开放式的问题，如“请介绍下你自己”或“请讲一下你曾经解决过的复杂问题”。面试官会通过你对这些技术和非技术问题的回答来评估你的激情。他们也会通过模拟团队氛围和与你的交流互动来判断你的经验和能力。

　　所以，仅仅只用两三句话来回答不但不能显示出你对这个专业的兴趣，还会让整个面试过程显得非常无聊。如果你不能很好地说明你的经验、成就和技能可以给企业带来的价值，那么你的竞争力毫无疑问就高不起来。所以，你需要对一些最常见的开放式问答作充分的准备，学会推销自己。

　　2 说得太多

　　不断地说，不断地说，却并没有什么实质性的内容。换句话说，就是废话连篇，言之无物。如果你不能简洁的解释问题，那么面试官就会怀疑你在工作时的表现是不是也会像你的谈话一样拖泥带水?可以先问问面试官，确定是否真的需要详细解释。

　　解释也是一门艺术，关键是确定重点，如果需要的话再深入到细节。当聊到业务的时候，就应该从业务的角度看问题，不要涉及任何技术术语。学会用简洁明了的方式解释问题。如果你能时刻把握主旨，那么这一点也不是问题。

　　3 回答不出一些必知的基本技术问题

　　面试不是技术竞赛，不是看谁答对的问题多，但是有一些“必须知道”的核心Java和Web基础知识，你不能不知。例如，对于Java开发人员

　　1)不知道“==”和equals()之间的区别。

　　2)不知道equals()和hashCode()方法被隐式调用时的约定。

　　3)不知道OO的概念和设计原则。

　　4)不能很好地处理多线程。

　　5)不知道如何在HTTP客户端与服务器端之间保持状态。

　　6)不能解释曾投入精力过的应用程序的高层体系结构。

　　7)不知道SQL。

　　…

　　4 既写不好简单的代码，又回答不出如何解决棘手的问题

　　作为一个开发人员，你应该根据自己的经验水*，来针对给定的问题和情况编写代码。特别是如果碰到一个比较棘手的问题，那么即使你还没有解决方案，也应该将你的思路讲给面试官听。当然这在面试时会让人特别紧张，尤其是在还有时间限制的情况下，但是你也必须保持冷静，至少应该说明你将如何试着去解决问题的方法。

　　5 糟糕的礼仪和态度

　　迟到，不适宜的着装，抖手抖脚，没有眼神接触，过于紧张，没有提问，显示不出对这份职业的兴趣，“我什么都知道”的高傲态度，贬低你的现在和以前的雇主，遇到技术问题时烦躁不安或者垂头丧气，为自己找理由而不是虚心接受错误，与面试官发生争执，不好的肢体语言，随波逐流而没有自己的看法，过于呆板，撒谎，嗓门太大，无法成为良好的倾听者，等等。

　　提示：面试官要找的不是技术明星，而是实实在在具备了合适的技术技能、软技能、端正的态度以及能为企业获取利益、全面的专业人才。因此，不妨先研究下想要应聘的机构，深入了解其工作规范以调整回答问题时的"方向和重点。将每一场面试都当作免费的培训课程，积极调整心态，不但能达到一个双赢的局面，还可以减少紧张的情绪，从而获得更好的表现。这样即使你并没有得到那份工作，也可以由此学到点什么，获得进步。

java面试技巧和注意事项3

　　Java电话面试技巧之电话突然打来

　　企业突然来电，往往令你措手不及，也许你正在上课，也许正在运动，也许正在公车上，此时没有任何准备，建议你首先试探看看对方是否可以给你一些准备时间稍后再进行电话面试，如“对不起，我正在有事，能不能换个时间给您打电

　　话?”等等，千万不要说自己没有准备，否则很有可能让你失去这次机会。

　　一旦赢得时间，最先做的应是马上摊开资料写一份提纲，从容应答。当你能坦然放松地与对方进行电话交谈时，应该将对方单位名称、招聘岗位，以及你所感兴趣的职位等弄清楚。

　　假若对方表示占用时间很短，要你配合的话，也不要紧张，先找个安静的地方坐下，然后理清思路，先做简短的自我介绍，之后有条不紊地回答提问。

　　Java电话面试技巧之接听电话要冷静

　　“知己知彼，百战不殆”。想从容面对电话面试，就得先了解电话那头的“对手”是谁。因此，要问清面试官的名字与公司名称，并确定自己的念法正确。

　　当然，对应聘公司的信息了解得越多，就越容易应对面试。其一，容易理解面试官的提问;其二，当面试官了解到你掌握很多公司的信息时，会对应聘者产生好感，面试也会变得轻松起来。如可能，最好提前准备一份你要问面试者的问题清单。你还需要整理出一份你接受过专业技术培训的列表，这会让你的实力一目了然。

　　同时，在手边放一些纸和一支笔，记录对方的问题要点，便于回答。记住，接电话的时候不知道说“你好”，光是“喂”，“印象分”就差了，接下来的效果可想而知。

　　Java电话面试技巧之接听电话要注意语速

　　在面试过程中不要机械地背诵你所准备的材料。回答问题时语速不必太快，发音吐字要清晰，表述要简洁、直截了当、充满热情，使得谈话有趣而易于进行，快了反而会弄巧成拙。

　　如果问题没听清楚，要很有礼貌地请面试官重述一次，不要不懂装懂。回答时尽可能表现得有礼貌，不要答非所问。要记得，请求面试官说得更清楚一些是正确的做法。如有必要，甚至还可以要求面试官改用其他方式重述他的问题。

　　感到紧张是很自然的，但是要试着让自己慢慢放松。如果你说得太急，面试官会很难听懂你的意思。一旦你感觉到很紧张，而且在说某些话时无法继续下去，最好停下来，深深地吸一口气，然后说：“对不起，请让我再来一次。”

　　记住，尽量保持语调轻松，充满自信。值得一提的是，外资企业的电话面试大多是用英语交流，只要英文不差，听得懂对方的问题，回答要力求简单明了。

　　Java电话面试技巧之电话面试结束时说什么

　　在电话结束时，要记得感谢面试官，而且你还要保证面试官有你正确的电话号码，以便在接下来的几个星期里他能找到你。结束电话之前，一定要感谢对方来电话，显示你的职业修养。

　　最后，在电话面试中无论如何要把握实话实说的原则。同时，在接电话过程中保持合适的语速和职业化态度是能赢得高分的关键要素。

健身知识和注意事项3篇（扩展5）

——冬季安全注意事项小知识3篇

冬季安全注意事项小知识1

　　一、煤火取暖须防煤气中毒。

　　出现煤气中毒事故的主要原因，首先是使用不合格的炉具取暖；其次是烟筒老化漏气；再是使用炉具不当。在使用炉具（含土暖气）时，要检查其是否完好，若有破损、锈蚀、漏气，要及时更换。检查烟道是否畅通，有无堵塞物。烟筒接口要顺茬接、安装风斗要及时，并经常检查烟道和风斗，加添煤炭后要及时盖好炉盖，睡觉前务必检查炉火是否封好，风门是否打开。若发现有人煤气中毒，应首先打开门窗通风换气，将中毒者盖好被子抬到空气流通处，并尽快送往有高压氧舱设备的医院抢救。另外严禁用酒精、煤油、汽油点炉子。

　　二、消除电热毯隐患。

　　电热毯连续通电时间过长，如无恒温保险装置容易引发火灾事故。另外，电热毯长期揉搓而断裂，也会引起火灾。预防电热毯引发火灾，首先要注意绝缘，防止短路。电热毯如有破损，切不可随意拆修，要请专业人员修理。为防止一时疏忽忘记切断电源，可以使用三通插头，一头插电灯，一头接电热毯，这样入夜开灯时电热毯便通电升温，睡觉关灯后电热毯也随之断电。电热毯应尽量避免折叠受潮，长期不用的电热毯再用时要仔细检查有无漏电现象，一旦起火，首先要断电源，再设法将火扑灭。

　　三、电暖气、电炉子、电热风、空调大功率用电设备使用安全注意事项

　　1、使用前应先计算一下电器同时开启时总功率是否超出，如强行使用会导致跳闸，保险丝熔断。

　　2、使用电器前应认真检查用电设备和电路、电源开关和插座是否完好、可靠，发现隐患及时找专业人士排除。

　　3、使用大功率用电器时，一个插座上尽量保证只接一个插头，使用电暖器时不允许倒置、依靠或覆盖其他物品。

　　四、冬季防火注意事项

　　进入冬季，少雨雪，多风天气，空气干燥，易发生火灾。为了预防火灾发生，在日常生活工作中应注意以下几点：

　　1、防止超负荷用电引发火灾。

　　2、防止电器、煤火、气加温导致物品过热燃烧起火。

　　3、有易燃、易爆的单位要严禁烟火并严格遵守各项安全规定。

　　4、不允许乱扔烟头或躺在床上吸烟。

　　5、要熟悉发生火灾处置方法，要熟知消防器材存放位置，要熟练掌握消防器材使用方法。

健身知识和注意事项3篇（扩展6）

——家装风水知识注意事项3篇

家装风水知识注意事项1

　　一、先说重要的隐蔽工程吧。所谓隐蔽工程就是完工后看不到的工程,而对于这一部分的把关,重要的就是中期验收了。这部分主要是检查水电,看线路是否安装正确、没有损坏、是否有保护,检查水路上下水是否通顺、水路是否安装正确。

　　需要注意的是,在家庭装修施工中,几乎电线都是穿在PVC管中,暗埋在墙壁内,因此穿管后业主是看不到的,如果内部有扭结混乱的情况则在和面会造成很大的隐患。建议好自己购买电线,监督施工,后进行通电检验。

　　二、墙面装修,主要包括基底处理、剔槽、找*、刷漆、贴砖等步骤。首先是基底处理,对于刷漆、贴砖都是重要的,一定要将基层面处理干净后方能铺设。其次刷漆,乳胶漆是常用的墙面装饰材料,乳胶漆在使用之前需要加入一定的清水,调配好的乳胶漆要一次用完,同一颜色的涂料也好一次涂刷完毕。后介绍一下贴砖,这个可以说是一个技术性较强的工序,对于铺贴瓷砖用的.水泥和粘接剂也有讲究,需要很好的配比。

　　三、地面处理,一定要合理,不论是贴地砖还是铺地板,都需要对地面进行很好的处理。

　　四、家具,实木家具的价格很贵,大家都应该了解,花了大价钱,我们不能买一个“山寨”,在选择时一定要仔细分辨。其他材料家具,要求并不多,但是家具都要有个终的标准,环保。如果是老人、小孩的房间,还要注意其安全性,不要有棱角。

健身知识和注意事项3篇（扩展7）

——房子装修步骤和注意事项

房子装修步骤和注意事项1

　　1.预算总是筹款，参观网友样品房，对整个装修预算总是、风格、家具摆放位置等进行总体规划，定下装修方式(半包)。

　　2.收房验房。

　　3.订防盗门。

　　4.征得物业或管理人员同意，征询哪些墙不能打。

　　5.用笔在纸记录下自己的装修草图，包括家具摆放、电插座和开关布置、电话宽带有线的布置、水盆和龙头的位置，复印5份，以随时给工人看。并买几支粉笔或粗彩笔，以后在墙上画记号。

　　6.找敲墙工人。

　　7.找厨柜师傅到房子现场定厨柜式样，量尺寸，定妥后，厨柜师傅现场用粉笔在墙上画下插座暗盒的布放位置，水龙头的位置。厨柜师傅回去做厨柜，如进场做，一般要等到泥水撤场才行。

　　8.找水电工。水电工看现场，听听他的高见，修改自己的不足之处，谈妥后，水电工出具采购清单(一定要叫他注明规格、什么产地最好的，数量要叫他仔细数清楚，毛估是不行的，虽然可退可补，但终究麻烦自己。js不喜退货吐钱，一般只能换作别的材料。)电的回路也要在此时叫他说清楚。

　　9.自己采购水电材料(一般在三通、江头买，不要在拓福买水电材料，很贵，但特价的东西还是可以)。

　　10.买把卷尺，准备粉笔。在墙上将插座、开关的位置定好，在墙上划上相同大小的方框。在方框的上边注明功能，如“5孔插座”、“一开三眼”、“电话”等。字不能注在方框里面，一开槽就铲掉了。(卷尺要买头上带磁铁的那种，以后买材料时，奸商拿铁的混做不锈钢、铜时，一测就准，屡试不爽)

　　11.水电工进场，先做电路，后做水路。开电线槽，电线穿管、埋墙。开槽时，一定要叫他重点注意水*，叫他用水*管(或水*尺)打水*，不要歪了或高低不齐。

健身知识和注意事项3篇（扩展8）

——求职技巧和注意事项

求职技巧和注意事项1

　　1.自荐信的撰写

　　为获得一份理想的职业，经多方面搜集就业信息进行认真比较后，在确定了自己的求职的目标对象的幕础上，接下来就是准备制作一份完整的求职材料。求职材料一般包括求职信、个人简历、推荐信及相关证件、身份证的复印件。制作一套完善出色的求职材料是毕业生求职和开启事业之门的钥匙。说白了，求职材料就是一份毕业生推销自己的广告，因为这套材料是在“双向选择”过程中预先让用人单位了解你、认识你的媒介。因此，准备好求职材料，是每一个毕业生跨出求职的重要一步，否则尽管你的能力、学识再强，也不可能被人赏识。

　　案例一：我的能力是你们的需要

　　巴拉·安法森在纽约一家银行工作，出于儿子健康的原因，她非常想移居到亚利桑那洲的菲尼克斯城。她给菲尼克斯的银行写了这样的信。

　　亲爱的先生们：

　　我已有十年的银行工作的经验，对此，像你们这样迅速发展的银行一定很感兴趣。因为具有纽约银行信托公司的管理方面的能力，我已被任命为分行经理，我掌握银行业务各个环节的技术，包括存款人关系、贷款、公债及行政管理。

　　我将于5月移居菲尼克斯。我肯定会对你们的发展和利益做出贡献。我将于4月3日去菲尼克斯一周，希望能有机会向你们说明我将如何帮助你们银行实现自己的目标。

　　巴巴拉·艾尔·安法森

　　这封巧妙的求职信，导致12家银行中有11家邀她面试，而她则可以选择其中任何一家银行的应聘。为什么会有这样的效果?因为安法森女士并没在信中写她需要什么，而是写了她能帮助他们什么，强调的是他们的、而不是自己的需要。

　　1)求职信的书写格式

　　求职信是毕业生推销自己过程中最关键的环节之一，是毕业生迈出求职的第一步。利用求职信的方式向用人单位宣传白已、展示自己，能使用人单位对求职者有初步的厂解，以便根据需要决定是否录用。所以，求职信书写的质量在很大程度上决定了求职者能否顺利进入用人单位的初步人选范围。一般就来，求职信属于书信一类的，其基本格式也应当符合书信的一般要求。主要包括收信人称呼、正文、结尾、署名、日期和附录共六个方面的内容。

　　(1)称呼：求职信的称呼与一般书信不同，书写须正规些，如果写给国家机关或事业单位的人事部门负责人，可用“尊敬的某某处(司)长”称呼;如果是“三资”企业首脑.则可称之为“算敬的某某董事长(总经理)先生”;如果是各企业厂长经理，则可称之为“尊敬的某某厂长(经理)”：如果写给院校人事处负责人或校长的求职信，可称“尊敬的某某教授(校长、老师)”：

　　(2)正文。求职信的中心部分是正文，形式多种多样，但内容都要求说明求职信息的来源、应聘职位、个人基本情况、工作成绩等事项。

　　首先，在正文中要简单扼要地介绍自己与应聘职位有关的学历水*、经历、成绩等，令对方从阅读完毕之后就对你产生兴趣。但这些内容不能代替简比，较详细的个人简历应作为求职信的附录。

　　(3)结尾。一般应表达两个意思，一是希望对方给予答复，并盼望能够得到参加面试的机会;二是表示敬意、祝福之类的词，如“顺祝愉快安康”、“深表谢意”、“祝贵公司财源广进”等，也可以用“此致”之类的通用词。最重要的是别忘了在结尾认真写明白己的详细通讯地址：、邮政编码和联系电话.如果让你的.亲朋好友转告，则要注明联系方式、联系人的姓名以及与你的关系，以方便用人单位与之联系。

　　2)求职信写作技巧

　　首先，有的放矢，投其所好。写求职信要讲究分寸，通过多种渠道尽可能多的了解招聘单他的基本情况，特别是现状。只有这样，才能针对不同性质的单位及岗位的不同要求写出你现在所能做什么，将来能为单位做什么的内容，来表达你对招聘单位的了解和关心，从而赢得招聘学位对你的好感。这是在已知职位的条件下，针对对方的需求，有选择地突出自己胜任应聘职位的条件，拉近与招聘者的距离。

　　其次，文字精练，言简意明。求职信是一种功能性很强的应用文体，不是越长越好，越详细越好。必须是清晰、简洁明了、重点突出、具有特色。求职信的篇幅一般不超过一页，同时还要特别注意用语是否得当，文法和标点符号是否准确，字迹要清楚，杜绝错别字，一封精练的求职信，配上工控或清秀的书法，既能显露你的才华，又能博得招聘者对你的好感，加深对你的印象。

　　最后，以情动人，以诚感人。 语言有情，会更有助于传递信息，交流思想，感动对方。要态度诚恳，内容翔实，优点突出，缺点不瞒，自信感人。写求职信要表现自己谦虚的品质、诚恳的态度、委婉的语气。做到自信而不自大，自谦而不自卑，恭敬而不拍马，让人感到你的求职信是真诚的。以事实或真情打动用人单位录用你，或者获得面试机会。

　　2.简历的制作

　　个人简历是描写自己过去学习、生活、工作经历和成绩的一份完整的正式的总结报告，是推销自己的具体内容。简历的真正目的是为了让用人单位了解求职者在学习、能力、性格、经验方面的综合能力，是用人单位对求职者进行分析、比较、筛选，以决定是否录用的主要依据。在通常情况下用人单位都是通过简历对求职者经历、受教育程度、兴趣、特长等留下—个初步的印象，从而决定求职者能否参加下—轮的面试，招聘人员对你的注意和认识正是从这里开始的。简历决定你的前程!

健身知识和注意事项3篇（扩展9）

——瑜伽的特点和注意事项

瑜伽的特点和注意事项1

　　球瑜伽的特点

　　球瑜伽是将传统瑜伽*法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动·

　　球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动·

　　哈他瑜伽的特点

　　注重动作的舒缓，有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。

　　在哈他传统瑜伽的*练习中，动作缓慢，轻柔，舒适，安静。通过练习可协调身体中的六大系统，增强练习者身体的柔韧度和耐力，对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与*静，能够积极地面对外界的种种压力。

　　提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。