初中一年级上学期体育与健康课时计划

　第五周第9次课

　教材

　一、跳高：俯卧式

　二、足球：脚内侧传接球

　教具

　跳高架4副

　大海绵垫子4块

　踏板4块

　足球20个

　本课任务

　1. 继续改进俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。

　2. 继续学习足球脚内侧传接球的动作方法，提高学生脚的灵活性和力量。

　3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的优良品质，敢于攀登的精神。

　部分

　课的内容

　组织与教法

　练习与要求

　练习次数

　练习时间

　准 备 部 分

　一、课堂常规（略）

　二、慢跑

　三、辅助练习

　一、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　□

　二、组织： 四路纵队，绕场地进行

　三、组织：四列横队、体操队形

　教法 ：口令指挥、语言提示、师生同做

　一、要求：精神饱满、队形整齐

　二、练习：绕场地跑约300米

　要求：队伍整齐、步伐一致

　三、练习

　1. 踝、腕关节

　2.腰部运动

　3.上一步转体360度

　4.纵跳

　要求：动作到位、用力

　1

　1

　1

　2

　2

　 基

　本

　部

　分

　一、跳高：俯卧式

　重点：

　1.助跑与起跳的协调配合

　2.过杆动作连贯，落地屈膝缓冲

　二、足球：脚内侧传接球

　重点：传球到位，接球要稳

　一、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃

　○

　○　＃

　　　　　　＃　　　垫子　　＃

　　　　　　＃　○　　　○　＃

　　　　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　 教法：

　1.示范讲解动作

　 2.找一名完成动作好的同学示范讲解

　3.区别对待分组练习

　4.教师纠正错误动作

　二、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　○

　 ＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　教法：

　1.示范讲解动作

　2.两人一组互相传接球并互相纠正动作

　3.教师指导纠正动作

　一、练习：

　1.跑动中连续做起跳的练习

　2.起跳后摆动腿、脚踢悬垂物的练习

　3.骑在横杆上做过杆与落地模仿练习

　4.丈量步点后做俯卧式的完整动作练习

　要求：助跑有节奏动作连贯

　二、练习：

　1.由远及近的传接球练习

　2.跑动中传接球练习

　3.前后换位的传接球练习

　要求：传球稳接球准

　12

　20

　16

　16

　结 束 部 分

　一、放松舞蹈：双人华尔兹

　二、小结

　三、收器材

　一、组织：

　　　○

　＃＃＃＃

　　　　　　　＃＃＃＃＃＃＃

　　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　教法：

　 示范讲解，师生同做

　一、练习：

　1.基本步练习

　2.分解练习

　3.随音乐练习

　 要求：舞步自然、放松

　2

　3

　1

　1

　全课练习密度预计

　34—38%

　全课平均心率预计

　125—130次/分

　初中一年级上学期体育与健康课时计划

　第五周第10次课

　教材

　一、技巧：联合动作（考核）

　二、身体素质练习

　教具

　小垫子40块

　录音机1台

　本课任务

　1.初步掌握技巧联合动作，通过技巧考核了解掌握学生完成动作的情况。

　2.提高学生的身体素质掌握锻炼身体的方法。

　3.培养学生养成良好的身体姿势和健美的体态及互相帮助、克服困难的优良品质。

　部分

　课的内容

　组织与教法

　练习与要求

　练习次数

　练习时间

　准 备 部 分

　一、课堂常规（略）

　二、队列练习：

　1.原地转法

　2.队形变换

　3.跑步走

　三、韵律操

　一、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　□

　二、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　□

　三、组织：四列横队，体操队形

　教法 ：口令指挥，师生同做

　一、要求：快、静、齐

　二、要求：听从指挥，动作一致

　三、练习

　1. 上肢运动2.下蹲运动3.踢腿运动4.体侧运动5.体转运动6.全身运动7.跳跃运动

　要求：用击掌来控制节奏，动作到位

　1

　1

　1

　2

　2

　 基

　本

　部

　分

　一、技巧：

　组合动作考核

　重点：动作规范，衔接自然

　二、身体素质练习

　重点：

　动作认真、准确，达到运动量

　一、组织：男女生分两组

　＃＃＃＃

　＃＃＃＃

　○

　 ＃＃＃＃

　＃＃＃＃

　教法：讲解考核标准、要求及注意事项

　动作得分：

　男：头手倒立5.0分；鱼跃前滚翻4.0分；连接动作1.0分；创新动作0.5—1.0分

　女：远撑前滚翻4.0分；后滚翻成半劈腿5.0分；连接动作0.5—1.0分；创新动作0.5—1.0分

　二、组织：

　 ①→②

　 ↑

　↓

　教法：

　 ④←③

　1.示范讲解动作2.讲解各项活动的要求

　3.分小组进行练习

　一、评分标准：

　1.能熟练完成全套动作，优美大方，轻松自然9.0—10分

　2.能较好的完成全套动作，连接自然，动作连贯7.5—8.9分

　3.能基本完成主要动作6.0—7.4分

　考核要求：

　1.做好准备活动

　2.每人允许做两次

　3.做动作前向老师举手示意

　4.没测或测完同学原地练习

　 二、练习：

　1.纵跳

　2.俯卧撑

　3.仰卧起立

　4.上举哑铃

　5

　16

　16

　结 束 部 分

　一、放松舞蹈：大秧歌“庆丰收”

　二、小结

　三、收器材

　一、组织：成圆圈形站立

　＃

　教法：

　 音乐控制，师生同做

　一、练习：

　1.十字步走

　2. 十字步和手臂配合

　3.一、二、三、四开始跳

　要求：“四”的时候要跳起来

　2

　3

　1

　1

　全课练习密度预计

　35—40%

　全课平均心率预计

　127—130次/分

　初中一年级上学期体育与健康课时计划

　第六周第11次课

　课　　题：努力达到《中学生体育合格标准》做全面发展的中学生

　教学目的：通过本次课学习，使学生了解体育课实行合格标准意义及如何计算体育课的各项成绩。

　重　　点：体育课合格标准的考核及评定

　难　　点：如何努力达到合格标准做全面发展的学生

　教学内容：

　一、实行“合格标准”的意义

　达到“合格标准”是国家对中学生的基本要求。它有利于全

　面贯彻国家的教育方针，促进学生德、智、体、美全面发展成为社会主义的建设者和保卫者，它有利于督促学生认真上体育与健康课，积极参加《国家体育锻炼标准》的测验和课外体育活动，不断增强体质，提高健康水平。

　二、对“合格标准”的基本要求

　凡身体健康、发育健全的学生可达到下列三项要求即为体育合格：

　1.体育课坚持出勤，不无故缺席，体育课成绩及格。

　2.经常坚持体育锻炼。

　3.按照学校规定时间，每天坚持做好早间操，至少每周参加两次课外体育活动。

　三、“合格标准”考核办法及成绩评定

　采用百分制评定，每学年评定一次，各项极重点为：

　1.体育课占60%

　2.《国家体育锻炼标准》达标成绩占20%

　3.课间操和课外体育活动占20%

　某一项不合格，即为体育不合格。

　1. 体育课成绩评定：

　体育课每学期按100分计算。出勤率的分数占10%；体育卫生基础保健成绩20%；体育基本技术、技能、身体素质与运动能力占70%；学生成绩的上下两学期之和被2除。

　2.坚持经常性体育锻炼成绩评定

　 上好体育课本的自练、自测、自控的周计划，将锻炼的成果，如实记录在课本后边的表格中。每学期填写锻炼表格的记20%；按测验成绩平均分80%计算。

　3.坚持上好早间操和课外体育活动成绩评定：每学期16周，间操一次扣1分，课外体育活动无故缺席一节扣2分；间操无故缺席20次以上，课外活动无故缺席10次以上视为该项不合格。

　4.几项政策规定

　 思 考 题： 1.实施《中学生体育合格标准》的意义是什么？

　 2.达到《中学生体育合格标准》有哪些基本要求？

　作　　业： 结合本次课算出你上学期的体育课成绩，是否达到中学生体育合格标准？

　课后记事：

　初中一年级上学期体育与健康课时计划

　第六周第12次课

　教材

　一、足球：脚背内外侧运球

　二、跳高：俯卧式

　教具

　跳高架4副

　大海绵垫子4块

　踏板4块

　足球20个

　本课任务

　1. 改进提高脚背内外侧运球技术，初步掌握脚背内外侧运球技术。

　2. 初步学会俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。

　3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的心理素质，以及不怕困难敢于攀登的精神。

　部分

　课的内容

　组织与教法

　练习与要求

　练习次数

　练习时间

　准 备 部 分

　一、课堂常规（略）

　二、慢跑

　三、徒手操

　一、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　□

　二、组织： 四路纵队，绕场地进行

　三、组织：四列横队、体操队形

　教法 ：口令指挥、语言提示、师生同做

　一、要求：精神饱满、队形整齐

　二、练习：绕场地跑约300米

　要求：队伍整齐、步伐一致

　三、练习：

　1.头部运动2.踢腿运动3.肩部运动4.全身运动5.上肢运动6.跳跃运动

　要求：动作到位、用力，达到效果

　1

　1

　1

　2

　2

　 基

　本

　部

　分

　一、足球：脚背内外侧运球

　重点：

　1.脚触球部位准确

　2.推拨球的距离不要太远

　 二、跳高：俯卧式

　重点：

　助跑与起跳的相结合技术

　一、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　○

　 ＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　教法：

　1.示范讲解动作

　2.分解示范

　3.两人一组练习

　4.区别对待，教师个别指导

　二、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃

　○

　○　＃

　　　　　　＃　　　垫子　　＃

　　　　　　＃　○　　　○　＃

　　　　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　 教法：

　1.示范讲解动作

　 2.按技术评定分组

　3.提出练习要求及注意事项

　一、练习：

　1. 脚背内外侧运球

　2.沿圆圈做脚背内外侧逆时针运球

　3. 沿圆圈做脚背内外侧顺时针运球

　4.曲线运球

　5.“8”字运球

　要求：球控制在身体附近，学会两只脚运球

　二、练习：

　1.起跳摆腿练习

　2.逐渐增加高度的完整动作练习

　要求：动作协调连贯

　20

　12

　16

　16

　结 束 部 分

　一、放松舞蹈：十六步

　二、小结

　三、收器材

　一、组织：

　　　○

　＃＃＃＃

　　　　　　　＃＃＃＃＃＃＃

　　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　教法：

　 示范讲解，师生同做

　一、练习：

　1.基本步练习

　2.分解练习

　3.随音乐练习

　 要求：舞步自然、放松

　2

　3

　1

　1

　全课练习密度预计

　34—38%

　全课平均心率预计

　125—130次/分

　初中一年级上学期体育与健康课时计划

　第七周第13次课

　教材

　一、舞蹈：手臂和变换步

　二、足球：脚背内外侧运球

　教具

　足球20个

　录音机1台

　本课任务

　1. 初步学习舞蹈手臂和变换步的基本动作，发展学生的发现力，激发对舞蹈的兴趣。

　2. 巩固提高脚背内外侧运球的技术，提高脚控制球的能力。

　3.培养学生节奏感、团结友爱和乐观情绪。

　部分

　课的内容

　组织与教法

　练习与要求

　练习次数

　练习时间

　准 备 部 分

　一、课堂常规（略）

　二、队列练习

　三、舞蹈基本动作

　一、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　□

　二、组织：绕操场进行练习

　三、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　□

　教法 ：教师提示，统一练习

　一、要求：集合队形快、静、齐

　二、练习：1.齐步走2.跑步走3.立定

　三、练习

　1. 足尖走

　 2.摆臂走

　要求：精神饱满，步伐整齐

　1

　1

　1

　2

　2

　 基

　本

　部

　分

　一、 舞蹈：手臂和变换步

　重点：

　1.挺胸、收腹、沉肩

　2.上下肢动作协调

　二、足球：脚背内外侧运球

　重点：提高控制球的能力

　一、组织：

　＃

　教法：

　1.完整动作示范讲解

　 2.分解示范并讲解动作

　3.随教师口令进行分解练习

　4.分组练习教师巡回指导纠正动作

　二、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃＃ →→

　＃＃＃＃＃＃＃＃＃ →→

　教法：

　1. 讲解示范动作

　2.分小组练习教师指导纠正

　3.典型示范与评价

　一、练习：

　1.手臂基本部位练习

　2.手叉腰变换步练习

　3.加手臂动作的变换步练习

　4.配乐练习

　要求：轻松优美，自然

　二、练习：

　1.曲线运球过3个障碍物

　2.曲线运球过人练习

　3.一过一的运球过人练习，然后两人互换

　要求：踢球不要踢的太远，掌握好踢球力量

　10

　9

　16

　16

　结 束 部 分

　一、放松舞蹈：《在北京的金山上》

　二、小结

　三、布置课外练习体会手臂动作

　四、收放器材

　一、组织：

　　　○

　＃＃＃＃

　　　　　　　＃＃＃＃＃＃＃

　　　　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　教法：

　 音乐控制，师生同做

　一、练习：

　1.有藏族特点的手臂摆动练习

　2.步伐变换练习

　3.随音乐练习

　 要求：尽量发挥每个人的特长，表现美的舞姿和旋律

　2

　3

　1

　1

　全课练习密度预计

　38—43%

　全课平均心率预计

　130—135次/分

　初中一年级上学期体育与健康课时计划

　第七周第14次课

　教材

　一、跳高：俯卧式（考核）

　二、舞蹈：手臂和变换步

　教具

　跳高架2副

　大海绵垫子4块

　录音机1台

　本课任务

　1. 进一步改进俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。

　2. 继续学习舞蹈手臂和变换步的基本动作，发展学生的发现力，激发对舞蹈的兴趣。

　3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的优良品质，敢于攀登的精神。

　部分

　课的内容

　组织与教法

　练习与要求

　练习次数

　练习时间

　准 备 部 分

　一、课堂常规（略）

　二、慢跑

　三、辅助练习及活动关节

　一、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　□

　二、组织： 四路纵队，绕场地进行

　三、组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　 ↓

　 ↓

　 ↓

　教法 ：口令指挥、语言提示

　一、要求：精神饱满、队形整齐

　二、练习：绕场地跑约300米

　要求：队伍整齐、步伐一致

　三、练习

　1. 踝、腕关节

　2.腰部运动

　3.上一步转体360度

　4.助跑起跳

　要求：动作到位、用力

　1

　1

　1

　2

　2

　 基

　本

　部

　分

　一、跳高：俯卧式（考核）

　二、舞蹈：手臂和变换步

　重点：传球到位，接球要稳

　一、组织：按小组顺序轮换考核

　 教法：

　1.组长帮助教师考核

　 2.做好准备活动

　3.宣布考核方法

　4.教师指导纠正动作

　二、组织：

　＃

　教法：

　1.示范讲解动作

　2.随音乐跟教师一起做动作

　3.分小组练习，并找同学表演及评价

　一、考核方法：

　1.由自测自量步点

　2.做好准备活动

　3.三次试跳取好成绩

　要求：遵守规则，认真考核

　二、练习：

　1.练习手臂动作和交换步

　2.配乐练习

　3.以组为单位练习

　要求：同学间互相帮助指导

　3

　10

　16

　16

　结 束 部 分

　一、放松舞蹈

　 二、小结

　三、收器材

　一、组织：

　＃

　教法：

　 随音乐师生同做

　一、 要求：自然协调、优美大方，随音乐自由发挥

　2

　3

　1

　1

　全课练习密度预计

　33—38%

　全课平均心率预计

　120—125次/分

　初中一年级上学期体育与健康课时计划

　第八周第15次课

　教材

　一、铅球：原地侧向推铅球

　二、身体素质练习

　教具

　铅球20个

　实心球40个

　 录音机1台

　本课任务

　1.初步学习原地侧向推铅球的技术，发展学生上肢和腰腹肌力量。

　2.全面锻炼学生的身体，使之学会锻炼身体的方法。

　3.培养学生吃苦耐劳、遵守纪律，注意安全的良好习惯。

　部分

　课的内容

　组织与教法

　练习与要求

　练习次数

　练习时间

　准 备 部 分

　一、课堂常规（略）

　二、慢跑

　三、抛接实心球练习

　一、组织：

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　＃＃＃＃＃＃＃＃

　□

　二、组织：四路纵队，绕场地进行

　三、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　↓↑↓↑↓↑↓↑↓↑

　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　 教法 ：语言提示，学生练习

　一、要求：快、静、齐

　二、要求：呼吸自然，步伐一致

　三、练习

　1.两人面对面胸前抛接实心球

　2.双手头上抛接实心球

　3.单手肩上抛接实心球

　要求：动作准确，抛的要准，接的要稳

　1

　1

　1

　2

　2

　 基

　本

　部

　分

　一、铅球：原地侧向推铅球

　重点：持球和脚站位的方法

　二、身体素质练习

　重点：

　动作认真、准确，达到运动量

　一、组织：男女生分两组

　 ＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　○

　↓↑↓↑↓↑↓↑↓↑

　＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

　 教法：

　1.完整动作示范并讲解

　2.分解示范

　3.徒手示范动作

　4.学生练习

　 二、组织：

　①→②→③

　↑

　↓

　教法：

　⑥←⑤←④

　1.示范讲解动作方法

　2.提出要求和注意事项

　3.分小组进行练习

　一、练习：

　1.辅助练习⑴推小车⑵俯卧撑⑶顶肩⑷较力

　2.徒手模仿原地侧向推铅球动作

　3.原地侧向推实心球练习

　4. 原地侧向推铅球练习

　要求：

　1.预备姿势要稳定

　2.推球出手要快速有力

　二、练习：

　1.弓步交换跳2.曲线运球3.爬绳4.跳栏架5.仰卧起坐6.提重物

　要求：动作到位，认真用力

　20

　2

　16

　16

　结 束 部 分

　一、放松舞蹈：《北京的金山上》

　二、小结

　三、收器材

　一、组织：成圆圈形站立

　＃

　教法：

　 语言提示，师生共舞

　一、练习：

　1.分解练习

　2. 完整练习

　3.随音乐练习

　要求：动作轻松自然，富有美感

　2

　3

　1

　1

　全课练习密度预计

　36—41%

　全课平均心率预计

　128—132次/分